不是每个人都适合16+8 吃饭不要只盯着时间 有的人8小时只吃两餐 吃得多还是会胖 也有人每天吃三餐 每餐吃得适量 也会瘦 . 可能网上很多人用16+8瘦了 你可以实践 但别执着 如果不适合你 就此打住 以前我自己也尝试过16+8 只是食欲更旺盛了 因为生活多了一项任务 那就是8小时内必须吃完今天的食物 不管这8小时饿没饿 为了在规定时间吃完 都会去吃下身体本不需要的食物 还会因为过了这个时间就不能吃的匮乏感而吃下更多 . 和过午不食一个道理 一些人适合 但大部分都会因为担心晚上没饭吃而在中午把自己吃撑 这样即使你不吃晚饭 也不会瘦 控制自己不吃晚饭 却总在下午空虚炫零食 胖得跟吹气球一样快 而晚饭你永远有得吃 那就不会总在下午担心自己晚上没饭吃而去吃下一堆杂七杂八的东西 胃就这么大 留给正餐好好享受美食 . 总之 我不反对16+8 也不提倡16+8 吃饭这玩意儿因人而异 不能盲目模仿跟从 尝试后觉得舒服就继续 一旦感觉到拧巴 紧绷 不自在 不放松 甚至在8小时内食欲更旺盛吃得更多的现象 就还是好好吃三餐吧 不会担心下一顿没得吃 不会因为时间问题而每天着急忙慌 好像不在规定时间内吃完就一定会胖 这就像诅咒一样控制着你的生活 不愿意和朋友聚餐 不愿意和家里人吃饭 稍微吃晚一点就焦虑发脾气 觉得今天又失败了 这样的16+8不减肥 甚至增肥